钙是维持骨骼和牙齿健康的关键元素。
它不仅参与骨骼的形成，还对心脏、肌肉及神经功能发挥重要作用。
缺乏钙会导致一系列问题，包括骨质疏松症，增加了老年人摔倒和受伤的风险。
因此，每个人都应该注重日常饮食中摄入足够的钙。
丰富的钙源包括乳制品（如牛奶、酸奶）、绿色蔬菜（如西兰花、菠菜）以及坚果等。
然而，对于一些无法通过饮食获取足够营养的人群，适当服用钙片成为了一种有效选择。
在选购时，要注意产品中的吸收率和配方成分，比如是否添加维生素D以助于提高吸收效果。
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